| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 200 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.3% | 1407 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8% | 1474 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11.5% | 1025 г |
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 12.7% | 926 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 10.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 3.5% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 9.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.214 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.6% | 2082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.43 мг | 90 мг | 69.4% | 81.6% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 12.7% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2638 мг | 20 мг | 11.3% | 13.3% | 883 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.14 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.3% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4388 г |
| Кремний, Si | 16.929 мг | 30 мг | 56.4% | 66.3% | 177 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2901 г |
| Натрий, Na | 133 мг | 1300 мг | 10.2% | 12% | 977 г |
| Сера, S | 53.66 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.3% | 1864 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 12.2% | 960 г |
| Хлор, Cl | 17.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2731 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 20.1% | 583 г |
| Литий, Li | 22.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1871 мг | 2 мг | 9.4% | 11% | 1069 г |
| Медь, Cu | 154 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 18.1% | 649 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.9% | 3062 г |
| Никель, Ni | 2.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.971 мкг | 55 мкг | 16.3% | 19.2% | 613 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.8% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.4218 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Сытный составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».