| Сыр Плавленный Колбасный Копченый [Пестравка] | 250 г |
| Чеснок | 10 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Морковь, вареная, без соли | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.3 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.6% | 717 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 16.1% | 206 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3960 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.4 мкг | 900 мкг | 26.5% | 8.8% | 378 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 747.723 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 11.1% | 300 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 136.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 69.59 мг | 500 мг | 13.9% | 4.6% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.347 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.91 мг | 15 мг | 52.7% | 17.5% | 190 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.129 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.4% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4079 мг | 20 мг | 7% | 2.3% | 1421 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.63 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2949 г |
| Кремний, Si | 2.996 мг | 30 мг | 10% | 3.3% | 1001 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2776 г |
| Натрий, Na | 170.91 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.3% | 761 г |
| Сера, S | 50.65 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 3.5% | 949 г |
| Хлор, Cl | 40.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1718 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.926 мкг | 10 мкг | 29.3% | 9.7% | 342 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Медь, Cu | 51.29 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.7% | 1950 г |
| Молибден, Mo | 1.931 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3625 г |
| Никель, Ni | 9.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.121 мкг | 55 мкг | 14.8% | 4.9% | 677 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7016 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4517 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2657 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.973 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.999 г | min 16.8 г | 35.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат «Беличий хвост» составляет 301,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».