| Молоко зелёный луг 2,5% | 90 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Масло крестьянское сладко-сливочное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.7% | 475 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3039 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.5% | 562 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.8% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 171.73 мг | 500 мг | 34.3% | 22.2% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 11.5% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.789 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.8% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 17.9% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5724 мг | 20 мг | 7.9% | 5.1% | 1272 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.79 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2610 г |
| Кальций, Ca | 37.63 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2657 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4872 г |
| Натрий, Na | 91.68 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.6% | 1418 г |
| Сера, S | 120.42 мг | 1000 мг | 12% | 7.8% | 830 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Хлор, Cl | 106.73 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 6.2% | 1052 г |
| Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 6.842 мкг | 10 мкг | 68.4% | 44.3% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Медь, Cu | 56.79 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 4.105 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Селен, Se | 21.689 мкг | 55 мкг | 39.4% | 25.5% | 254 г |
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10630 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7595 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.68 г | min 16.8 г | 21.9% | 14.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 11.2% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».