| Редька Зеленая [Магнит] | 400 г |
| Морковь | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.2% | 1188 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 574.3 мкг | 900 мкг | 63.8% | 85.4% | 157 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.262 мг | 5 мг | 65.2% | 87.3% | 153 г |
| бета Криптоксантин | 1.493 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.687 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 61.2 мг | 500 мг | 12.2% | 16.3% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 12.4% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.977 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 11.1% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.6% | 2950 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.328 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0932 мг | 20 мг | 5.5% | 7.4% | 1829 г |
| Ниацин | 1.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.49 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3327 г |
| Кремний, Si | 7.123 мг | 30 мг | 23.7% | 31.7% | 421 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 7.8% | 1713 г |
| Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 4009 г |
| Сера, S | 58.37 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.8% | 1713 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 11.8% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 30.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3082 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 25.2% | 533 г |
| Литий, Li | 1.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2663 г |
| Медь, Cu | 41.92 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.6% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.7% | 1058 г |
| Никель, Ni | 1.832 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.469 мкг | 55 мкг | 13.6% | 18.2% | 736 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15343 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 5.8% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редьки и курицы составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».