| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Шампиньоны | 400 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Сметана 40% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.5% | 1854 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.9% | 1018 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.6 мкг | 900 мкг | 24.4% | 29.5% | 410 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 24.1% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 17.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 51.27 мг | 500 мг | 10.3% | 12.5% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 29.3% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.965 мкг | 400 мкг | 6% | 7.3% | 1669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 7.1% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 3.6% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 9.465 мкг | 50 мкг | 18.9% | 22.9% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1205 мг | 20 мг | 15.6% | 18.9% | 641 г |
| Ниацин | 2.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.44 мг | 2500 мг | 12.4% | 15% | 808 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3705 г |
| Кремний, Si | 3.71 мг | 30 мг | 12.4% | 15% | 809 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 4.6% | 2614 г |
| Натрий, Na | 107.28 мг | 1300 мг | 8.3% | 10% | 1212 г |
| Сера, S | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2408 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 14% | 865 г |
| Хлор, Cl | 39.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 8.9% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 8.116 мкг | 10 мкг | 81.2% | 98.2% | 123 г |
| Литий, Li | 0.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1712 г |
| Медь, Cu | 244.92 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 29.6% | 408 г |
| Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.8% | 1771 г |
| Никель, Ni | 0.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.664 мкг | 55 мкг | 26.7% | 32.3% | 375 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16757 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 15.5% | 779 г |
| Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грибам и кукурузой составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».