| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 23.3% | 1195 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 19.9% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 5.5% | 5010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.185 мкг | 400 мкг | 1% | 2.8% | 9558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 31% | 895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.3% | 5348 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 51.5% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4346 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4602 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.62 мг | 2500 мг | 8.3% | 23% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.6% | 3241 г |
| Кремний, Si | 23.077 мг | 30 мг | 76.9% | 213% | 130 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 5.5% | 4908 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.3% | 8453 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7716 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 12.7% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 47.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.8% | 4823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 7.5% | 3659 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 90.9% | 305 г |
| Литий, Li | 11.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 13.9% | 1998 г |
| Медь, Cu | 68.54 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 19.1% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 21.3% | 1300 г |
| Никель, Ni | 5.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24707 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 17.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 5.3% | 5379 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».