| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Морковь (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.1% | 1357 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 22.2% | 556 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 26.5% | 464 г |
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 28.8% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 26.78 мг | 500 мг | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 10% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.906 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 4.3% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.601 мг | 20 мг | 8% | 9.9% | 1249 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.28 мг | 2500 мг | 13.5% | 16.7% | 741 г |
| Кальций, Ca | 47.69 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.9% | 2097 г |
| Кремний, Si | 26.517 мг | 30 мг | 88.4% | 109.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 32.9 мг | 400 мг | 8.2% | 10.1% | 1216 г |
| Натрий, Na | 13.44 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9673 г |
| Сера, S | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.8% | 2120 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 21.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 28.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 11.7% | 1058 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 5.915 мкг | 10 мкг | 59.2% | 73.1% | 169 г |
| Литий, Li | 1.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3881 мг | 2 мг | 19.4% | 24% | 515 г |
| Медь, Cu | 174.72 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 21.6% | 572 г |
| Молибден, Mo | 13.602 мкг | 70 мкг | 19.4% | 24% | 515 г |
| Никель, Ni | 45.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.274 мкг | 55 мкг | 9.6% | 11.9% | 1043 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5107 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.9623 мг | 12 мг | 8% | 9.9% | 1247 г |
| Цирконий, Zr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль в томате составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».