| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.1% | 12667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.6% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 18.4% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 20% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 9.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.961 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 20398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 45.9% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 18% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 39.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3922 мг | 20 мг | 2% | 7.8% | 5099 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.24 мг | 2500 мг | 8.6% | 33.7% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 7112 г |
| Кремний, Si | 28.922 мг | 30 мг | 96.4% | 378% | 104 г |
| Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 6.7% | 5739 г |
| Натрий, Na | 200.54 мг | 1300 мг | 15.4% | 60.4% | 648 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 10050 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 15.7% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 332.79 мг | 2300 мг | 14.5% | 56.9% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 11% | 3571 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.505 мкг | 10 мкг | 35.1% | 137.6% | 285 г |
| Литий, Li | 14.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 21.2% | 1842 г |
| Медь, Cu | 75.35 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 29.4% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 4.461 мкг | 70 мкг | 6.4% | 25.1% | 1569 г |
| Никель, Ni | 6.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15988 г |
| Фтор, F | 10.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 38278 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 25.9% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.199 мг | 12 мг | 1.7% | 6.7% | 6030 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 74.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 33.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов (простой) составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».