| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 700 г |
| Морковь (Запекание) | 1000 г |
| Заправка для салата | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 32.5% | 588 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.9% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1087.8 мкг | 900 мкг | 120.9% | 231.2% | 83 г |
| бета Каротин | 6.527 мг | 5 мг | 130.5% | 249.5% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 11.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 13% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.182 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 9.4% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 7.5% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 11.9% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0019 мг | 20 мг | 5% | 9.6% | 1996 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.68 мг | 2500 мг | 10.1% | 19.3% | 993 г |
| Кальций, Ca | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 7.6% | 2511 г |
| Кремний, Si | 27.224 мг | 30 мг | 90.7% | 173.4% | 110 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 15.9% | 1207 г |
| Натрий, Na | 115.38 мг | 1300 мг | 8.9% | 17% | 1127 г |
| Сера, S | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.7% | 2876 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 14.7% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 46.98 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 4896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 10.9% | 1744 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 3.8% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 57.2% | 334 г |
| Литий, Li | 2.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 18.7% | 1024 г |
| Медь, Cu | 151.7 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 29.1% | 659 г |
| Молибден, Mo | 11.89 мкг | 70 мкг | 17% | 32.5% | 589 г |
| Никель, Ni | 5.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5329 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.5945 мг | 12 мг | 5% | 9.6% | 2019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые (лук, тыква, составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».