| Молоко зелёный луг 2,5% | 110 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.4% | 745 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2937 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 14.5% | 539 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 13.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 179.08 мг | 500 мг | 35.8% | 27.9% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 14.4% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.994 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.2% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 14.411 мкг | 50 мкг | 28.8% | 22.4% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6396 мг | 20 мг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.88 мг | 2500 мг | 4% | 3.1% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 39.24 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2548 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Натрий, Na | 95.6 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.8% | 1360 г |
| Сера, S | 125.57 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.8% | 796 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 13.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 111.3 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 7.7% | 1009 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.4% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 7.134 мкг | 10 мкг | 71.3% | 55.5% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
| Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 4.281 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.7% | 1635 г |
| Селен, Se | 22.616 мкг | 55 мкг | 41.1% | 32% | 243 г |
| Фтор, F | 39.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10194 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7919 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.837 г | min 16.8 г | 22.8% | 17.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 14% |
Энергетическая ценность Омлет на обычном молоке составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».