| Тунец натуральный. Консервы | 240 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] | 150 г |
| Кешью | 150 г |
| Тарталетки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 12.7% | 252 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4795 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.2% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 23.32 мг | 500 мг | 4.7% | 1.5% | 2144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.915 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.492 мг | 15 мг | 16.6% | 5.3% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 3.658 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.3% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.131 мг | 20 мг | 35.7% | 11.5% | 280 г |
| Ниацин | 4.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.8 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.2% | 993 г |
| Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4327 г |
| Кремний, Si | 14.296 мг | 30 мг | 47.7% | 15.3% | 210 г |
| Магний, Mg | 73.59 мг | 400 мг | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Натрий, Na | 374.62 мг | 1300 мг | 28.8% | 9.3% | 347 г |
| Сера, S | 128.44 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.1% | 779 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 5.8% | 557 г |
| Хлор, Cl | 521.79 мг | 2300 мг | 22.7% | 7.3% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 2.6% | 1219 г |
| Йод, I | 21.9 мкг | 150 мкг | 14.6% | 4.7% | 685 г |
| Кобальт, Co | 17.038 мкг | 10 мкг | 170.4% | 54.8% | 59 г |
| Литий, Li | 0.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Медь, Cu | 565.58 мкг | 1000 мкг | 56.6% | 18.2% | 177 г |
| Молибден, Mo | 9.33 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Никель, Ni | 3.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.831 мкг | 55 мкг | 7% | 2.3% | 1436 г |
| Стронций, Sr | 52.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 382.49 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 3.1% | 1046 г |
| Хром, Cr | 34.86 мкг | 50 мкг | 69.7% | 22.4% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.6417 мг | 12 мг | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Цирконий, Zr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.248 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Терталетки с тунцом составляет 310,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».