| Тунец | 167 г |
| салат микс (бистро салат) | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый | 119 г |
| Кунжут | 6 г |
| Бальзамический Крем (crema/glaze) | 13 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.1% | 560 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 229.823 мг | 5 мг | 4596.5% | 3360% | 2 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 21.61 мг | 500 мг | 4.3% | 3.1% | 2314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 10.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.896 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.088 мкг | 3 мкг | 102.9% | 75.2% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 7.4% | 989 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 13.7% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 5.6% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4812 мг | 20 мг | 27.4% | 20% | 365 г |
| Ниацин | 3.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.06 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.7% | 954 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
| Кремний, Si | 3.741 мг | 30 мг | 12.5% | 9.1% | 802 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1710 г |
| Натрий, Na | 33.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3892 г |
| Сера, S | 68.47 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1460 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 11.1% | 658 г |
| Хлор, Cl | 70.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Йод, I | 17.12 мкг | 150 мкг | 11.4% | 8.3% | 876 г |
| Кобальт, Co | 14.619 мкг | 10 мкг | 146.2% | 106.9% | 68 г |
| Литий, Li | 7.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Медь, Cu | 97.07 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 4.09 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| Никель, Ni | 7.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.508 мкг | 55 мкг | 22.7% | 16.6% | 440 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10307 г |
| Хром, Cr | 30.71 мкг | 50 мкг | 61.4% | 44.9% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.4625 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2595 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.653 г | min 16.8 г | 33.6% | 24.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность 24.01.2022. салат с тунцом составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».