| Лук репчатый (Тушение) | 528 г |
| Морковь (Тушение) | 712 г |
| Подсолнечное масло | 56 г |
| Треска (Тушение) | 1079 г |
| Томатная Паста [Ряба] | 140 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13.8% | 1086 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 519.2 мкг | 900 мкг | 57.7% | 86.8% | 173 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.105 мг | 5 мг | 62.1% | 93.4% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 8.3% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.949 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 31% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 2.7% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.9% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 14.4% | 1044 г |
| Витамин Н, биотин | 4.198 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.6% | 1191 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4415 мг | 20 мг | 12.2% | 18.3% | 819 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.35 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4158 г |
| Кремний, Si | 7.161 мг | 30 мг | 23.9% | 35.9% | 419 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 9% | 1665 г |
| Натрий, Na | 25.63 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 5072 г |
| Сера, S | 91.79 мг | 1000 мг | 9.2% | 13.8% | 1089 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 20.8% | 725 г |
| Хлор, Cl | 79.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.1% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3550 г |
| Йод, I | 25.87 мкг | 150 мкг | 17.2% | 25.9% | 580 г |
| Кобальт, Co | 12.858 мкг | 10 мкг | 128.6% | 193.4% | 78 г |
| Литий, Li | 1.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 9.3% | 1621 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.4% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 14.7% | 1016 г |
| Никель, Ni | 5.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.932 мкг | 55 мкг | 12.6% | 18.9% | 793 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 310.35 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 11.7% | 1289 г |
| Хром, Cr | 22.14 мкг | 50 мкг | 44.3% | 66.6% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.663 мг | 12 мг | 5.5% | 8.3% | 1810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом треска составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».