| Морковь | 600 г |
| Батат, картофель сладкий | 377 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.4% | 1462 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.9% | 909 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1563.1 мкг | 900 мкг | 173.7% | 188% | 58 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.327 мг | 5 мг | 166.5% | 180.2% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 11.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 79.72 мг | 500 мг | 15.9% | 17.2% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 18.9% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 11.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.758 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.26 мг | 90 мг | 14.7% | 15.9% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 4% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 5.918 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.8% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9889 мг | 20 мг | 9.9% | 10.7% | 1006 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.62 мг | 2500 мг | 13.8% | 14.9% | 725 г |
| Кальций, Ca | 47.98 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2084 г |
| Кремний, Si | 17.045 мг | 30 мг | 56.8% | 61.5% | 176 г |
| Магний, Mg | 41.18 мг | 400 мг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Натрий, Na | 74.43 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.2% | 1747 г |
| Сера, S | 58.82 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1700 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 15% | 721 г |
| Хлор, Cl | 85.5 мг | 2300 мг | 3.7% | 4% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 9.5% | 1134 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 4.091 мкг | 10 мкг | 40.9% | 44.3% | 244 г |
| Литий, Li | 4.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 13.7% | 785 г |
| Медь, Cu | 141.87 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 15.4% | 705 г |
| Молибден, Mo | 15.273 мкг | 70 мкг | 21.8% | 23.6% | 458 г |
| Никель, Ni | 4.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.698 мкг | 55 мкг | 15.8% | 17.1% | 632 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7619 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.8% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.704 мг | 12 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная запеканка составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».