| Чечевица, зерно | 200 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 10 г |
| Перец сладкий зеленый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Картофель | 1 Штука |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.4% | 1429 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2545 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 25.8% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 28.1% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 5.8% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 8.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 12.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.735 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.7% | 4109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 26.4% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7116 мг | 20 мг | 3.6% | 10% | 2811 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.6% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6720 г |
| Кремний, Si | 11.121 мг | 30 мг | 37.1% | 103.1% | 270 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 8.1% | 3509 г |
| Натрий, Na | 7.79 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 16688 г |
| Сера, S | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.8% | 4755 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 15.8% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 16.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 19.2% | 1449 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 56.4% | 494 г |
| Литий, Li | 12.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 21.1% | 1319 г |
| Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23.3% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 9.865 мкг | 70 мкг | 14.1% | 39.2% | 710 г |
| Никель, Ni | 16.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.94 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9.7% | 2835 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5149 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 12.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3166 мг | 12 мг | 2.6% | 7.2% | 3790 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».