| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.9% | 675 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 145.28 мг | 500 мг | 29.1% | 15.6% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 11.2% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.305 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.8% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 16.671 мкг | 50 мкг | 33.3% | 17.9% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2836 мг | 20 мг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.7 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Магний, Mg | 44.29 мг | 400 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Натрий, Na | 96.92 мг | 1300 мг | 7.5% | 4% | 1341 г |
| Сера, S | 125.66 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Фосфор, P | 220.2 мг | 800 мг | 27.5% | 14.8% | 363 г |
| Хлор, Cl | 146.65 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.4% | 1568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.282 мг | 18 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Йод, I | 11.84 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.2% | 1267 г |
| Кобальт, Co | 6.92 мкг | 10 мкг | 69.2% | 37.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.9737 мг | 2 мг | 48.7% | 26.2% | 205 г |
| Медь, Cu | 163.32 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.8% | 612 г |
| Молибден, Mo | 5.191 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4% | 1348 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.083 мкг | 55 мкг | 40.2% | 21.6% | 249 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8246 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.5453 мг | 12 мг | 12.9% | 6.9% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.379 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».