| Персик | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 60 г |
| Миндаль | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.7% | 817 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.2% | 538 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.5% | 697 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.4% | 526 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.216 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.135 мг | 15 мг | 27.6% | 10.7% | 363 г |
| Витамин Н, биотин | 8.692 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6.7% | 575 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3027 мг | 20 мг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.32 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Кальций, Ca | 101.76 мг | 1000 мг | 10.2% | 4% | 983 г |
| Кремний, Si | 1.081 мг | 30 мг | 3.6% | 1.4% | 2775 г |
| Магний, Mg | 94 мг | 400 мг | 23.5% | 9.1% | 426 г |
| Натрий, Na | 29.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4413 г |
| Сера, S | 62.76 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1593 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 11.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 37.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 4.8% | 810 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Марганец, Mn | 1.9265 мг | 2 мг | 96.3% | 37.3% | 104 г |
| Медь, Cu | 218.92 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 8.5% | 457 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16272 г |
| Фтор, F | 34.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11716 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.6378 мг | 12 мг | 13.6% | 5.3% | 733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулес в йогурте с персиком и орехами составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».