| Вишня (Варка без слива) | 390 г |
| Крыжовник (Варка без слива) | 120 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 3200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.1% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 10.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.8% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.5% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.9% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.067 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 37488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 26.6% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 23697 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0872 мг | 20 мг | 0.4% | 1.4% | 22936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.29 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.3% | 4441 г |
| Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9901 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 5% | 7339 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 23466 г |
| Сера, S | 1.99 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 50251 г |
| Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Хлор, Cl | 2.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 80420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 3.6% | 10345 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 13.7% | 2618 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 6.1% | 5764 г |
| Медь, Cu | 22.95 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.3% | 4357 г |
| Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 12.2% | 2970 г |
| Фтор, F | 79.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.2% | 5019 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.026 мг | 12 мг | 0.2% | 0.7% | 46154 г |
Энергетическая ценность компот из свежих ягод составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».