| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Отруби Гречневые [Lafitore] | 40 г |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 20.8% | 360 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.1% | 1804 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 72.66 мг | 500 мг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.514 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.6% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.022 мкг | 3 мкг | 34.1% | 25.5% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 8.913 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.3% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3835 мг | 20 мг | 16.9% | 12.6% | 591 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.11 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2312 г |
| Кальций, Ca | 91.12 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.8% | 1097 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2237 г |
| Натрий, Na | 55.91 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2325 г |
| Сера, S | 186.02 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.9% | 538 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 15.5% | 483 г |
| Хлор, Cl | 110.53 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2659 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 24.6% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Медь, Cu | 58.96 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.4% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 6.413 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.9% | 1092 г |
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.112 мкг | 55 мкг | 45.7% | 34.2% | 219 г |
| Стронций, Sr | 11.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12434 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.469 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.637 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.556 г | ~ | |||
| Лизин | 1.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.747 г | ~ | |||
| Пролин | 1.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».