| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.6% | 683 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 3.5% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 1.8% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.422 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 5.692 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4311 мг | 20 мг | 7.2% | 4.2% | 1398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.83 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 95.93 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Магний, Mg | 32.52 мг | 400 мг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Натрий, Na | 383.03 мг | 1300 мг | 29.5% | 17.4% | 339 г |
| Сера, S | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 9% | 652 г |
| Хлор, Cl | 618.16 мг | 2300 мг | 26.9% | 15.8% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2233 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.3% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.6873 мг | 2 мг | 34.4% | 20.3% | 291 г |
| Медь, Cu | 94.41 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 4.311 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1624 г |
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4126 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.8291 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1447 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянная каша на молоке составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».