| Капуста белокочанная | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Редис | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.4% | 1191 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 7.5% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.9% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.909 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.23 мг | 90 мг | 28% | 44.5% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.159 мг | 15 мг | 14.4% | 22.9% | 695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 33.2% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5227 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.05 мг | 2500 мг | 9.4% | 14.9% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 5.9% | 2708 г |
| Натрий, Na | 14.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 8719 г |
| Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5501 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 7.2% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 37.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2446 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 51.4% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 12.7% | 1254 г |
| Медь, Cu | 102.27 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16.2% | 978 г |
| Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 9.5% | 1674 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20953 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 19.2% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.3082 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3894 г |
Энергетическая ценность САЛАТ МОЙ составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».