| Перец сладкий | 46 г |
| Помидоры (томаты) | 145 г |
| Огурец, грунтовый | 87 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
| Кориандр (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
Все овощи и зелень помыть,, порезать, посолить, поперчить, добавить растительное масло, перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.2% | 1244 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 33.8% | 489 г |
| бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 35.7% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.833 мкг | 400 мкг | 3% | 4.9% | 3380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.89 мг | 90 мг | 52.1% | 85.8% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.342 мг | 15 мг | 15.6% | 25.7% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.1 мкг | 120 мкг | 54.3% | 89.5% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5945 мг | 20 мг | 3% | 4.9% | 3364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.72 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.2% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3149 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 8.1% | 2047 г |
| Натрий, Na | 336.44 мг | 1300 мг | 25.9% | 42.7% | 386 г |
| Сера, S | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17825 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 6.8% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 205.06 мг | 2300 мг | 8.9% | 14.7% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 46.8% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 12.9% | 1284 г |
| Медь, Cu | 83.22 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.7% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 3.544 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.4% | 1975 г |
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22088 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.212 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5660 г |
Энергетическая ценность салат летний составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».