Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Сахар песок | 1 г |
Манная крупа | 10 г |
Клубника | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 17.6% | 398 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 11.6% | 606 г |
Витамин В4, холин | 96.98 мг | 500 мг | 19.4% | 13.6% | 516 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 7.9% | 885 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 26.316 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 24.2% | 290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 4.2% | 1654 г |
Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5119 г |
Витамин Н, биотин | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 15.7% | 449 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8246 мг | 20 мг | 19.1% | 13.4% | 523 г |
Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.49 мг | 2500 мг | 5.7% | 4% | 1767 г |
Кальций, Ca | 98.25 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
Кремний, Si | 9.035 мг | 30 мг | 30.1% | 21.1% | 332 г |
Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1893 г |
Натрий, Na | 70.89 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.9% | 1834 г |
Сера, S | 203.06 мг | 1000 мг | 20.3% | 14.3% | 492 г |
Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 16.5% | 426 г |
Хлор, Cl | 126.56 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.9% | 1817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 4.3% | 1629 г |
Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1527 г |
Кобальт, Co | 6.126 мкг | 10 мкг | 61.3% | 43% | 163 г |
Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
Медь, Cu | 81.14 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.7% | 1232 г |
Молибден, Mo | 8.372 мкг | 70 мкг | 12% | 8.4% | 836 г |
Никель, Ni | 0.673 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.421 мкг | 55 мкг | 49.9% | 35% | 201 г |
Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10015 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
Цинк, Zn | 0.6213 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.405 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
Валин | 0.951 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.905 г | ~ | |||
Лейцин | 1.665 г | ~ | |||
Лизин | 1.299 г | ~ | |||
Метионин | 0.469 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
Треонин | 0.761 г | ~ | |||
Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.876 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.687 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.253 г | ~ | |||
Аланин | 0.54 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.33 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.031 г | ~ | |||
Пролин | 1.619 г | ~ | |||
Серин | 0.881 г | ~ | |||
Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 154.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».