| Вода | 1200 г |
| Горох колотый | 306 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морская соль | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.3% | 1767 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 27.4% | 465 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2803 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 21.4% | 595 г |
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 23.3% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 11.6% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 29.23 мг | 500 мг | 5.8% | 7.4% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.432 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 8.5% | 1483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 1.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7671 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2607 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.34 мг | 2500 мг | 7% | 8.9% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6845 г |
| Кремний, Si | 2.763 мг | 30 мг | 9.2% | 11.7% | 1086 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2677 г |
| Натрий, Na | 94.46 мг | 1300 мг | 7.3% | 9.3% | 1376 г |
| Сера, S | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.6% | 2280 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 10.3% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 147.19 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.2% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1921 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.1% | 3165 г |
| Литий, Li | 5.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 15.2% | 841 г |
| Медь, Cu | 157.8 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 20.1% | 634 г |
| Молибден, Mo | 2.934 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2386 г |
| Никель, Ni | 0.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.943 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.5% | 2831 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5353 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.6816 мг | 12 мг | 5.7% | 7.3% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая от Любимой составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».