| Рис пропаренный plikyti ryziai | 90 г |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.1 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.5% | 809 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 75.7 г | 219 г | 34.6% | 9.7% | 289 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.7% | 769 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 73.7 мг | 500 мг | 14.7% | 4.1% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.1% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.6 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.9% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6433 мг | 20 мг | 18.2% | 5.1% | 549 г |
| Ниацин | 1.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.5% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Кремний, Si | 90 мг | 30 мг | 300% | 84.2% | 33 г |
| Магний, Mg | 62.7 мг | 400 мг | 15.7% | 4.4% | 638 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11304 г |
| Сера, S | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1782 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 6.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 22.5 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 820.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 1.7% | 1642 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Литий, Li | 4.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2579 мг | 2 мг | 62.9% | 17.7% | 159 г |
| Медь, Cu | 277.4 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 7.8% | 360 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2288 г |
| Никель, Ni | 2.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.87 мкг | 55 мкг | 25.2% | 7.1% | 397 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.874 мг | 12 мг | 15.6% | 4.4% | 640 г |
| Цирконий, Zr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 65.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис пропаренный и дикий Galinta составляет 356,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».