Тыква (Тушение) | 300 г |
Кабачок | 300 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Кукуруза, консервы | 100 г |
Горошек зеленый. Консервы | 70 г |
Лук репчатый | 50 г |
Бульон куриный | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.2% | 3800 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.8% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.5% | 1053 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 35.8% | 664 г |
бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 38.6% | 615 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.7% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.7% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 13.53 мг | 500 мг | 2.7% | 6.4% | 3695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 13.5% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 20.6% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 17.298 мкг | 400 мкг | 4.3% | 10.2% | 2312 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.17 мг | 90 мг | 44.6% | 105.7% | 224 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 4.7% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10417 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 8.1% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2595 мг | 20 мг | 6.3% | 14.9% | 1588 г |
Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.32 мг | 2500 мг | 9.7% | 23% | 1036 г |
Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
Кремний, Si | 25.531 мг | 30 мг | 85.1% | 201.7% | 118 г |
Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 8.5% | 2795 г |
Натрий, Na | 119.91 мг | 1300 мг | 9.2% | 21.8% | 1084 г |
Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4355 г |
Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 10.4% | 2260 г |
Хлор, Cl | 12.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 7.3% | 3180 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 37.9% | 627 г |
Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 14% | 1689 г |
Медь, Cu | 125.28 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 29.6% | 798 г |
Молибден, Mo | 4.264 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.5% | 1642 г |
Никель, Ni | 2.744 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.986 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.3% | 5578 г |
Фтор, F | 36.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11071 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 9.5% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.4249 мг | 12 мг | 3.5% | 8.3% | 2824 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.53 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощи составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».