| Огурец парниковый | 314 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 308 г |
| Лук зеленый (перо) | 66 г |
| Редис | 242 г |
| Укроп | 50 г |
| Майонез на перепелином яйце organic 67% | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 15.2% | 577 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 12.7% | 692 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6.3% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 75.6 мг | 500 мг | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 8.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.847 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.09 мг | 90 мг | 15.7% | 13.8% | 639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.5% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.7% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 13.4% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2753 мг | 20 мг | 6.4% | 5.6% | 1568 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 45.76 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2185 г |
| Кремний, Si | 24.505 мг | 30 мг | 81.7% | 71.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2716 г |
| Натрий, Na | 45.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2886 г |
| Сера, S | 56.62 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1766 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 8.7% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 67.4 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.5% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 4.396 мкг | 10 мкг | 44% | 38.7% | 227 г |
| Литий, Li | 5.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Медь, Cu | 81.51 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.2% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 6.662 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.4% | 1051 г |
| Никель, Ni | 3.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.124 мкг | 55 мкг | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14358 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.3% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.4795 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».