| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 545 г |
| Картофель (Запекание) | 417 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 238 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 104 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] | 3 г |
| Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] | 2 г |
| Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью | 5 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 29 г |
| Сыр Тильзитер 45% [Магнит] | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.1% | 623 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 42.31 мг | 500 мг | 8.5% | 8% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 13.5% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 18.5% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.479 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8391 мг | 20 мг | 19.2% | 18% | 521 г |
| Ниацин | 4.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.63 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.4% | 701 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4744 г |
| Кремний, Si | 16.68 мг | 30 мг | 55.6% | 52% | 180 г |
| Магний, Mg | 46.96 мг | 400 мг | 11.7% | 10.9% | 852 г |
| Натрий, Na | 112.26 мг | 1300 мг | 8.6% | 8% | 1158 г |
| Сера, S | 113.86 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.7% | 878 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 12.3% | 758 г |
| Хлор, Cl | 68.73 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 5.7% | 1638 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 6.452 мкг | 10 мкг | 64.5% | 60.3% | 155 г |
| Литий, Li | 28.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1963 г |
| Медь, Cu | 100.84 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.4% | 992 г |
| Молибден, Mo | 8.668 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.6% | 808 г |
| Никель, Ni | 3.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.429 мкг | 55 мкг | 13.5% | 12.6% | 740 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Хром, Cr | 14.58 мкг | 50 мкг | 29.2% | 27.3% | 343 г |
| Цинк, Zn | 0.7937 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1512 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 1.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с куриной грудкой и помидором составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».