Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная на воде

Овсяная каша, по 1-280 100 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.9% 4000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.3% 3333 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11% 2484 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 7.4% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29 мг 2500 мг 1.2% 3.3% 8621 г
Кальций, Ca 12.17 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8217 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 7.4% 3749 г
Натрий, Na 129.23 мг 1300 мг 9.9% 27.3% 1006 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 9.6% 2857 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 5.2% 5373 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Медь, Cu 0.6 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 6.3% 4375 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 6.9% 4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 36,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (108.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок