| Рис шлифованный 3 сорт | 300 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 900 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.495 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.7% | 3401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4313 мг | 20 мг | 2.2% | 2.8% | 4637 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.01 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.8% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 54.81 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.9% | 1824 г |
| Кремний, Si | 2.7 мг | 30 мг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 5038 г |
| Натрий, Na | 62.03 мг | 1300 мг | 4.8% | 6% | 2096 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6301 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 6.7% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 112.36 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.2% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 17476 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.2% | 2033 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 28986 г |
| Медь, Cu | 31.95 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4% | 3130 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.5% | 2270 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.9% | 6471 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9667 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2058 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша рисовая молочная с тыквой составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».