| Вишня | 250 г |
| Банан | 250 г |
| Укроп | 10 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.8% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.6% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.087 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.1% | 6571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 16.4% | 1278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.5% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.072 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4664 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4835 мг | 20 мг | 2.4% | 5% | 4137 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.16 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.4% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.1% | 2949 г |
| Кремний, Si | 28.656 мг | 30 мг | 95.5% | 200.2% | 105 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 13% | 1619 г |
| Натрий, Na | 13.47 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 9651 г |
| Сера, S | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11862 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 7.3% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 14.51 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 7.5% | 2744 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 6.7% | 3175 г |
| Литий, Li | 1.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 15.5% | 1358 г |
| Медь, Cu | 126.74 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 26.6% | 789 г |
| Молибден, Mo | 2.178 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.5% | 3214 г |
| Никель, Ni | 4.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.8% | 5595 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7632 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5376 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из вишни составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».