| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Пекинская капуста | 400 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 3 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 13.2% | 1226 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2725 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14516 г |
| альфа Каротин | 0.303 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 5.1% | 3115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 15.3% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 18.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.465 мкг | 400 мкг | 8.9% | 14.3% | 1128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 20.6% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 17.5% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9981 мг | 20 мг | 10% | 16.1% | 1001 г |
| Ниацин | 2.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.51 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.3% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 6.4% | 2518 г |
| Кремний, Si | 0.284 мг | 30 мг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 11.1% | 1442 г |
| Натрий, Na | 383.16 мг | 1300 мг | 29.5% | 47.4% | 339 г |
| Сера, S | 62.42 мг | 1000 мг | 6.2% | 10% | 1602 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 11.4% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 3015 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 33.1% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 27.5% | 585 г |
| Медь, Cu | 63.21 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.1% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.3% | 3686 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.278 мкг | 55 мкг | 7.8% | 12.5% | 1286 г |
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14139 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.3% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.5116 мг | 12 мг | 4.3% | 6.9% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ананасный салат составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».