| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 15.1% | 344 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.5 мкг | 900 мкг | 22.6% | 11.7% | 442 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 10.7% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 197.01 мг | 500 мг | 39.4% | 20.4% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.489 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.817 мг | 15 мг | 25.4% | 13.2% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 16.153 мкг | 50 мкг | 32.3% | 16.7% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9313 мг | 20 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 69.47 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1439 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3234 г |
| Натрий, Na | 113.74 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.5% | 1143 г |
| Сера, S | 140.99 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 10.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 144.27 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.3% | 1594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Йод, I | 17.33 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6% | 866 г |
| Кобальт, Co | 7.817 мкг | 10 мкг | 78.2% | 40.5% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8511 г |
| Медь, Cu | 66.11 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Селен, Se | 24.656 мкг | 55 мкг | 44.8% | 23.2% | 223 г |
| Фтор, F | 46.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8591 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9389 мг | 12 мг | 7.8% | 4% | 1278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет натуральный составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».