| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 103 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 36 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.1% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 3.3% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.383 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 7.6% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 6.4% | 1355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6394 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 7.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1779 мг | 20 мг | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6297 г |
| Кремний, Si | 18.073 мг | 30 мг | 60.2% | 51.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2503 г |
| Натрий, Na | 171.61 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.4% | 758 г |
| Сера, S | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4219 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 5.3% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 297.64 мг | 2300 мг | 12.9% | 11.1% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 4.7% | 1811 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.642 мкг | 10 мкг | 26.4% | 22.7% | 379 г |
| Литий, Li | 8.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 13.6% | 634 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.3% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 6.249 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.7% | 1120 г |
| Никель, Ni | 3.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.199 мкг | 55 мкг | 4% | 3.4% | 2501 г |
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37418 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3399 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетки низкоколарийные составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».