| Вода | 1700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 289 г |
| Морковь (Варка без слива) | 65 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 48 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Макароны гнезда | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.7% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2479 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 17.5% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 19.6% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 4.6% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 11% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 4% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6866 мг | 20 мг | 3.4% | 10.4% | 2913 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.33 мг | 2500 мг | 3.9% | 12% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 15337 г |
| Кремний, Si | 4.201 мг | 30 мг | 14% | 42.9% | 714 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 8.6% | 3521 г |
| Натрий, Na | 2.77 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 46931 г |
| Сера, S | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.6% | 3625 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 8.3% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 11.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 4.3% | 7171 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.441 мкг | 10 мкг | 14.4% | 44.2% | 694 г |
| Литий, Li | 5.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 3.1% | 9662 г |
| Медь, Cu | 28.18 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.6% | 3549 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.7% | 2842 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.023 мкг | 55 мкг | 3.7% | 11.3% | 2719 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.1% | 4949 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6561 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с макар составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».