| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 50 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Морковь | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.6% | 752 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.7 мкг | 900 мкг | 22.1% | 12.6% | 453 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.456 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 12.7% | 448 г |
| бета Криптоксантин | 1.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 41.4 мг | 500 мг | 8.3% | 4.7% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 5.4% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6.9% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.46 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| гамма Токоферол | 0.35 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.155 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4329 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 10.4% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4585 мг | 20 мг | 17.3% | 9.8% | 578 г |
| Ниацин | 2.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.18 мг | 2500 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 117.26 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Кремний, Si | 11.435 мг | 30 мг | 38.1% | 21.6% | 262 г |
| Магний, Mg | 60.91 мг | 400 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Натрий, Na | 312.96 мг | 1300 мг | 24.1% | 13.7% | 415 г |
| Сера, S | 90.12 мг | 1000 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 11.7% | 486 г |
| Хлор, Cl | 484.67 мг | 2300 мг | 21.1% | 12% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 973 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 19.1% | 297 г |
| Литий, Li | 7.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4805 мг | 2 мг | 24% | 13.6% | 416 г |
| Медь, Cu | 158.72 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Молибден, Mo | 10.339 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Никель, Ni | 5.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.879 мкг | 55 мкг | 14.3% | 8.1% | 698 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9809 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Цинк, Zn | 1.1695 мг | 12 мг | 9.7% | 5.5% | 1026 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.491 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.789 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.404 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Шаурма куриная составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».