| Фасоль стручковая (Тушение) | 50 г |
| Брокколи (Тушение) | 140 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 110 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Вода | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.5% | 1818 г |
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 12.1% | 2351 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 30.1% | 932 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.859 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 29.9% | 940 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 216.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 6.2% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 14.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 15.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.917 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 7.9% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.52 мг | 90 мг | 22.8% | 64.2% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 5.1% | 5535 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 44.5% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7171 мг | 20 мг | 3.6% | 10.1% | 2789 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.57 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.2% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 68.8 мг | 1000 мг | 6.9% | 19.4% | 1453 г |
| Кремний, Si | 10.649 мг | 30 мг | 35.5% | 100% | 282 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 7.6% | 3683 г |
| Натрий, Na | 52.44 мг | 1300 мг | 4% | 11.3% | 2479 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4333 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 17.5% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 73.54 мг | 2300 мг | 3.2% | 9% | 3128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 7.6% | 3673 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 14.1% | 2020 г |
| Литий, Li | 5.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 9.9% | 2874 г |
| Медь, Cu | 33.69 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9.6% | 2968 г |
| Молибден, Mo | 2.438 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.9% | 2871 г |
| Никель, Ni | 2.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 7.3% | 3849 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3728 мг | 12 мг | 3.1% | 8.7% | 3219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».