| Морской коктейль | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.7% | 376 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 10.4% | 495 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 11.3% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 148.69 мг | 500 мг | 29.7% | 15.3% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 8.9% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.844 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.137 мкг | 3 мкг | 71.2% | 36.7% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 11.682 мкг | 50 мкг | 23.4% | 12.1% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.491 мг | 20 мг | 17.5% | 9% | 573 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.2% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 65.09 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1601 г |
| Натрий, Na | 174.09 мг | 1300 мг | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Сера, S | 145.96 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 13.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 92.28 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.918 мг | 18 мг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Йод, I | 40.24 мкг | 150 мкг | 26.8% | 13.8% | 373 г |
| Кобальт, Co | 13.063 мкг | 10 мкг | 130.6% | 67.3% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
| Медь, Cu | 310.31 мкг | 1000 мкг | 31% | 16% | 322 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.2% | 1214 г |
| Никель, Ni | 1.525 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.612 мкг | 55 мкг | 48.4% | 24.9% | 207 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9660 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Цинк, Zn | 1.268 мг | 12 мг | 10.6% | 5.5% | 946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.469 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.419 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.821 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.765 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.772 г | min 16.8 г | 22.5% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из морепродуктов кето составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».