| Говядина отварная, по 1-392 | 62 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 67 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 24 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 г |
| Огурец соленый | 62 г |
| Горошек Зеленый Консервированный [ВкусВилл] | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.7% | 974 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.9% | 1167 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 20.5% | 508 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 17.4% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 40.08 мг | 500 мг | 8% | 8.3% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.765 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 4.5% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.4% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 3.023 мкг | 50 мкг | 6% | 6.2% | 1654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2638 мг | 20 мг | 11.3% | 11.7% | 883 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.61 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.9% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4602 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Натрий, Na | 428.84 мг | 1300 мг | 33% | 34.3% | 303 г |
| Сера, S | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3378 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 10.3% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 23.35 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1917 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 15.6% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6431 г |
| Медь, Cu | 44.3 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.6% | 2257 г |
| Молибден, Mo | 0.898 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7795 г |
| Селен, Se | 4.801 мкг | 55 мкг | 8.7% | 9% | 1146 г |
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48603 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2176 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% |
Энергетическая ценность Оливье (копия) составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».