| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь | 60 г |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 20.5% | 304 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.8 мкг | 900 мкг | 52.2% | 32.5% | 192 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.402 мг | 5 мг | 48% | 29.9% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 89.92 мг | 500 мг | 18% | 11.2% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.53 мг | 5 мг | 30.6% | 19.1% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 23.2% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 11.2% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.51 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8089 мг | 20 мг | 34% | 21.2% | 294 г |
| Ниацин | 9.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.37 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.4% | 664 г |
| Кальций, Ca | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1372 г |
| Кремний, Si | 5.667 мг | 30 мг | 18.9% | 11.8% | 529 г |
| Магний, Mg | 86.8 мг | 400 мг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Натрий, Na | 77.4 мг | 1300 мг | 6% | 3.7% | 1680 г |
| Сера, S | 246.33 мг | 1000 мг | 24.6% | 15.3% | 406 г |
| Фосфор, P | 228.7 мг | 800 мг | 28.6% | 17.8% | 350 г |
| Хлор, Cl | 80.1 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 5% | 1253 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 8.567 мкг | 10 мкг | 85.7% | 53.4% | 117 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2176 г |
| Медь, Cu | 104.2 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.5% | 960 г |
| Молибден, Mo | 13.167 мкг | 70 мкг | 18.8% | 11.7% | 532 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.583 мкг | 55 мкг | 44.7% | 27.9% | 224 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.47 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3240 г |
| Хром, Cr | 21.7 мкг | 50 мкг | 43.4% | 27% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.5373 мг | 12 мг | 12.8% | 8% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.546 г | ~ | |||
| Валин | 1.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.665 г | ~ | |||
| Лизин | 2.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.937 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 1.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушеная в йогурте ( греческом) составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».