| Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] | 40 г |
| Банан | 70 г |
| Малина | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 3,5% [RIOBA] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.471 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 27192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 7.5% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1441 мг | 20 мг | 0.7% | 1.6% | 13879 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.29 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.9% | 4781 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14144 г |
| Кремний, Si | 10.794 мг | 30 мг | 36% | 84.3% | 278 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 4% | 5988 г |
| Натрий, Na | 4.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 28322 г |
| Сера, S | 3.03 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 33003 г |
| Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Хлор, Cl | 7.41 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 31039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.151 мг | 18 мг | 0.8% | 1.9% | 11921 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.7% | 6098 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 5.2% | 4505 г |
| Медь, Cu | 20.97 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4769 г |
| Молибден, Mo | 2.557 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.7% | 2738 г |
| Никель, Ni | 0.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 46610 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.2% | 5407 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0301 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 39867 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной 30.12 составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».