| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.5% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 5.9% | 6418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 4% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.21 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 12461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4315 мг | 20 мг | 2.2% | 8.1% | 4635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.25 мг | 2500 мг | 1.1% | 4% | 8850 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 13280 г |
| Кремний, Si | 113.709 мг | 30 мг | 379% | 1388.3% | 26 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 10.6% | 3506 г |
| Натрий, Na | 130.61 мг | 1300 мг | 10% | 36.6% | 995 г |
| Сера, S | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16447 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 13.6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 203.77 мг | 2300 мг | 8.9% | 32.6% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 4% | 9091 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 24.9% | 1468 г |
| Марганец, Mn | 0.3337 мг | 2 мг | 16.7% | 61.2% | 599 г |
| Медь, Cu | 61.39 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 22.3% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 2.801 мкг | 70 мкг | 4% | 14.7% | 2499 г |
| Селен, Se | 1.834 мкг | 55 мкг | 3.3% | 12.1% | 2999 г |
| Фтор, F | 72.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.6% | 5507 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 5.5% | 6810 г |
Энергетическая ценность рисовая каша на воде составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».