| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | 130 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 157 г |
| Лук порей (Жарка) | 31 г |
| Шпинат (Жарка) | 30 г |
| Салат зеленый по 1-58 (Жарка) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Молоко витаминизир. 0,5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.1% | 685 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 20.6% | 402 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 120.35 мг | 500 мг | 24.1% | 19.9% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 13.5% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.809 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.1% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Витамин Н, биотин | 8.702 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.4% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 18.4% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9761 мг | 20 мг | 14.9% | 12.3% | 672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.2 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 49.65 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 2014 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 1998 г |
| Натрий, Na | 87.36 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Сера, S | 131.54 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.9% | 760 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 13.6% | 608 г |
| Хлор, Cl | 78.95 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 9.7% | 847 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 5.668 мкг | 10 мкг | 56.7% | 46.8% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2068 г |
| Медь, Cu | 79.73 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.6% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 4.28 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Селен, Se | 16.863 мкг | 55 мкг | 30.7% | 25.4% | 326 г |
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14383 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.9% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.0871 мг | 12 мг | 9.1% | 7.5% | 1104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фриттата составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».