| пророщенная зеленая гречка | 250 г |
| Вода | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.4% | 1013 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 9.7% | 876 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.8% | 4658 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 13.5% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.6% | 1513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.929 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.988 мг | 15 мг | 26.6% | 22.6% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.19 мг | 2500 мг | 9% | 7.6% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7072 г |
| Кремний, Si | 48.214 мг | 30 мг | 160.7% | 136.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 119.45 мг | 400 мг | 29.9% | 25.4% | 335 г |
| Натрий, Na | 2.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 60465 г |
| Сера, S | 52.79 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1894 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 18.7% | 454 г |
| Хлор, Cl | 20.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.989 мг | 18 мг | 22.2% | 18.8% | 451 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 15.7% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.9292 мг | 2 мг | 46.5% | 39.4% | 215 г |
| Медь, Cu | 381.2 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 32.3% | 262 г |
| Молибден, Mo | 21.124 мкг | 70 мкг | 30.2% | 25.6% | 331 г |
| Фтор, F | 54.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7384 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.2202 мг | 12 мг | 10.2% | 8.7% | 983 г |
Энергетическая ценность Блины из пророщенной зеленой гречки составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».