Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин протеиновый

Геркулес [Царь] 30 г
Вода 50 г
Яйцо куриное (Жарка) 48 г
Протеин со вкусом капучино 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.1 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 881 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 10.9% 478 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6% 875 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 4.2% 1251 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.3% 3933 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.2 мкг 900 мкг 11.2% 5.9% 889 г
Ретинол 0.108 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.427 мг 1.5 мг 28.5% 14.9% 351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 5.5% 947 г
Витамин В4, холин 103.14 мг 500 мг 20.6% 10.8% 485 г
Витамин В5, пантотеновая 1.572 мг 5 мг 31.4% 16.4% 318 г
Витамин В6, пиридоксин 0.493 мг 2 мг 24.7% 12.9% 406 г
Витамин В9, фолаты 3.027 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13214 г
Витамин В12, кобаламин 0.585 мкг 3 мкг 19.5% 10.2% 513 г
Витамин D, кальциферол 0.904 мкг 10 мкг 9% 4.7% 1106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 0.8% 6098 г
Витамин Н, биотин 8.735 мкг 50 мкг 17.5% 9.2% 572 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5568 мг 20 мг 7.8% 4.1% 1285 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.54 мг 2500 мг 2.4% 1.3% 4130 г
Кальций, Ca 25.81 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3874 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 0.7% 7092 г
Натрий, Na 58.35 мг 1300 мг 4.5% 2.4% 2228 г
Сера, S 76.56 мг 1000 мг 7.7% 4% 1306 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 5.4% 964 г
Хлор, Cl 68.09 мг 2300 мг 3% 1.6% 3378 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.082 мг 18 мг 6% 3.1% 1664 г
Йод, I 7.39 мкг 150 мкг 4.9% 2.6% 2030 г
Кобальт, Co 4.324 мкг 10 мкг 43.2% 22.6% 231 г
Марганец, Mn 0.0132 мг 2 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Медь, Cu 36.16 мкг 1000 мкг 3.6% 1.9% 2765 г
Молибден, Mo 3.315 мкг 70 мкг 4.7% 2.5% 2112 г
Селен, Se 12.48 мкг 55 мкг 22.7% 11.9% 441 г
Фтор, F 68.83 мкг 4000 мкг 1.7% 0.9% 5811 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 1.8% 2890 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 2.1% 2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.467 г ~
Лизин 0.389 г ~
Метионин 0.182 г ~
Метионин + Цистеин 0.311 г ~
Треонин 0.264 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.307 г ~
Аспарагиновая кислота 0.532 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.765 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.402 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 234.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.886 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.381 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.042 г min 16.8 г 12.2% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.169 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.769 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.518 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.476 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин протеиновый составляет 191,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».