| Творог 2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Сахар песок | 123 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 68 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Кокосовая мука | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.8% | 982 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 6.6% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.1% | 1181 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 92.41 мг | 500 мг | 18.5% | 6.9% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.154 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.834 мкг | 3 мкг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.3% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 9.823 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.3% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2737 мг | 20 мг | 16.4% | 6.1% | 611 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.42 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 109.12 мг | 1000 мг | 10.9% | 4% | 916 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 2.9% | 1276 г |
| Натрий, Na | 76.3 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.2% | 1704 г |
| Сера, S | 163.55 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.1% | 611 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 107.53 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 3.4% | 1088 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.2% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 15.2% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 2.5% | 1487 г |
| Медь, Cu | 127.11 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.7% | 787 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3% | 1223 г |
| Олово, Sn | 6.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.179 мкг | 55 мкг | 45.8% | 17% | 218 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12151 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7039 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | min 16.8 г | 10.8% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 269,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».