| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Клюква (Запекание) | 25 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.1 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.5% | 752 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 6.2% | 418 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 6.7% | 390 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.2% | 500 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9926 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 2.3% | 1114 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.4% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 63.58 мг | 500 мг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 3.4% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 2.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.258 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 2.3% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 16.246 мкг | 50 мкг | 32.5% | 8.5% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1477 мг | 20 мг | 15.7% | 4.1% | 635 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.34 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.1% | 844 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2156 г |
| Кремний, Si | 4.081 мг | 30 мг | 13.6% | 3.5% | 735 г |
| Магний, Mg | 63.88 мг | 400 мг | 16% | 4.2% | 626 г |
| Натрий, Na | 375.78 мг | 1300 мг | 28.9% | 7.5% | 346 г |
| Сера, S | 81.03 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.1% | 1234 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 6.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 54.96 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 3.3% | 790 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 10.5% | 249 г |
| Литий, Li | 0.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6775 мг | 2 мг | 83.9% | 21.9% | 119 г |
| Медь, Cu | 266.13 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 6.9% | 376 г |
| Молибден, Mo | 4.288 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.6% | 1632 г |
| Никель, Ni | 11.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.423 мкг | 55 мкг | 26.2% | 6.8% | 381 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5567 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.6651 мг | 12 мг | 13.9% | 3.6% | 721 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.284 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.181 г | min 16.8 г | 24.9% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.627 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.758 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 383,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».