| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.6% | 598 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.7% | 596 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.7 мкг | 900 мкг | 20.4% | 14.2% | 490 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 16.2% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 192.34 мг | 500 мг | 38.5% | 26.7% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 18.2% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 8.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 25.1% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.4% | 560 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.479 мкг | 50 мкг | 31% | 21.5% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6598 мг | 20 мг | 18.3% | 12.7% | 546 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.1% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 45.81 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2282 г |
| Натрий, Na | 144.01 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Сера, S | 134.87 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.4% | 741 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 17.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 119.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 8.7% | 795 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.1% | 978 г |
| Кобальт, Co | 7.663 мкг | 10 мкг | 76.6% | 53.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7435 г |
| Медь, Cu | 94.27 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1522 г |
| Селен, Se | 31.758 мкг | 55 мкг | 57.7% | 40% | 173 г |
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9490 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.7139 мг | 12 мг | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 463.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | min 16.8 г | 24.5% | 17% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 13.4% |
Энергетическая ценность Яичница с ветчиной составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».