| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 210 г |
| Мак, семя | 38 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Желатин пищевой | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.7% | 559 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 4.1% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.229 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 17.2% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 5.765 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.2% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3814 мг | 20 мг | 11.9% | 8.4% | 840 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.6% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 245.81 мг | 1000 мг | 24.6% | 17.4% | 407 г |
| Кремний, Si | 3.983 мг | 30 мг | 13.3% | 9.4% | 753 г |
| Магний, Mg | 52.52 мг | 400 мг | 13.1% | 9.3% | 762 г |
| Натрий, Na | 42.81 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3037 г |
| Сера, S | 155.8 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.1% | 642 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 17.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 103.97 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1713 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 18.6% | 382 г |
| Литий, Li | 0.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 19.3% | 368 г |
| Медь, Cu | 204.55 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 14.5% | 489 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.2% | 1151 г |
| Никель, Ni | 5.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.447 мкг | 55 мкг | 26.3% | 18.7% | 381 г |
| Стронций, Sr | 14.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13338 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.3251 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3691 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Десерт маково творожный составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».