| Винегрет | 103 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Фрукты и овощи [1000g=1] | 0.1 г |
| Жиры и сахара [1000g=1] | 0.03 г |
| Время [0.01=1min] | 0.01 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.1 мкг | 900 мкг | 25.2% | 26.7% | 396 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 28.7% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.58 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 22% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.14 мг | 90 мг | 20.2% | 21.4% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.101 мкг | 10 мкг | 31% | 32.9% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 9.8% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 17.6% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3219 мг | 20 мг | 6.6% | 7% | 1513 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.14 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.1% | 809 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Кремний, Si | 11.128 мг | 30 мг | 37.1% | 39.3% | 270 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1752 г |
| Натрий, Na | 677.32 мг | 1300 мг | 52.1% | 55.2% | 192 г |
| Сера, S | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2737 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 8.6% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 1037.18 мг | 2300 мг | 45.1% | 47.8% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2025 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.5% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 22.236 мкг | 10 мкг | 222.4% | 235.8% | 45 г |
| Литий, Li | 21.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3118 мг | 2 мг | 15.6% | 16.5% | 641 г |
| Медь, Cu | 133.48 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.1% | 749 г |
| Молибден, Mo | 11.769 мкг | 70 мкг | 16.8% | 17.8% | 595 г |
| Никель, Ni | 12.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.932 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.5% | 1399 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.33 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.3% | 3217 г |
| Хром, Cr | 14.21 мкг | 50 мкг | 28.4% | 30.1% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.3847 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.189 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 0.094 | ~ | |||
| Мой нутриент 3 | 0.028 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 0.009 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.759 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.725 г | min 16.8 г | 16.2% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет [20r, 1m] составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».